適時適量の運動、有効維持長者の身体機能正常運業、補助於強長者の心肺機能、血液循環の促進、低罹患性糖尿病、心臟病、高血壤、結腸癌等の軽減惡害的機會。

運動面ビュー
運動をする身肉体的舒暢。 時々四肢が運動するようになり、長者の筋肉および關節も鍛錬を獲得し、したがって骨質に苦しむ機會も減少し、關節の靈活の程度も強化される。

長期運動の長者、身体の多量の脂肪を消費することができ、身体の重さを制御し、脂肪の蓄積を避けることができます。

長期不運動的長者會老化加速。肌肉會變得柔弱、鬆弛。

有人曾做過這樣一個實驗：頭一天晚上、運動不運動的人都不得進食晚餐、第二天早上、給他們進食同量的結果、血液通過異常の発生現: 頻繁に運動する人は 4 時間で、血液中の脂肪量はすぐに低下しました; 運動しない人は 10 時間を超えると、血液中の脂肪量は徐々に低下します。 ，不運動者による於無法脂肪消費，脂肪故只好囤在身体內，長久未来，自然成胖子。新代謝を加速し、故に運動力と体力を維持することができ、将来のさらなる運動運動も自然に見られます。


夏天、
氣溫比較高，罹患心臟血管系統疾患の長者，為選氣候清涼的時間運動，並回避免過分急劇的動作，可做柔軟身体
操、散步または太極拳等。

冬天、
天氣嚴寒、慢性氣管炎、肺氣腫、哮喘、冠心病等を患う長者、颳大風と天氣陰寒時、思停止外運動。和氣壓都有明衯定化、將會令呼吸系統疾患が重くなっています。

飯後
最も不宜な運動，故に血液會被調往消化器官，用幫助消化系統的工作，如同時又要支持肺部運動，則會使用消化系統的支援不足，經常如此，則會引起腸胃病或消化不良等。従って、長者在飯後1至2小時運動會比較為有益。